了解你的身体结构
强度让我们先从最明显的好处开始。瑜伽通过以身体为重量或阻力的姿势来增强力量。它专注于锻炼目标肌肉，因此即使是简单的姿势也能带来很好的效果。山式就是简单姿势带来效果的完美例子。山式看起来就像你站在那里。但如果做得正确，肌肉得到锻炼，姿势正确，你会真正感受到燃烧的感觉。当瑜伽被纳入运动的交叉训练时，你的肌肉将以新的方式受到挑战，比如增加你的肌肉耐力。2.灵活性大多数人想到瑜伽的好处时，首先想到的就是柔 巴哈马 whatsapp 数据韧性。但这并不是练习瑜伽前必须具备的素质。任何人都可以练习瑜伽！新手可能无法做到每一个姿势，但通过定期练习，柔韧性会有所提高。柔韧性对每个人都有好处，但对运动员尤其有益。持续练习可以改善和保持肌肉的活动范围，减少关节僵硬，并减轻酸痛。3.瑜伽的身体部分会教你很多关于身体结构的知识。你可以学习如何伸展和针对特定的肌肉群、安全地调整关节位置，以及不同的肌肉如何协同工作以实现某些姿势。真正的瑜伽爱好者甚至可以了解不同的姿势如何帮助改善你的 ，以及如何通过伸展来净化你的身体。
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